Beleza, pessoal! Hoje vou compartilhar com vocês minha saga para baixar o estrogênio, porque a coisa aqui tava punk! 😂
Tudo começou quando eu comecei a sentir umas coisas estranhas no corpo. Tipo, cansaço extremo, irritabilidade nível hard, um inchaço que parecia que eu tinha engolido um balão, e pra completar, a libido lá embaixo, quase no subterrâneo. 😩
A primeira coisa que eu fiz foi marcar uma consulta com o médico. Contei tudo pra ele, e ele pediu uma bateria de exames. Bingo! O estrogênio tava nas alturas. 🚀
Aí começou a minha jornada. O médico me explicou que várias coisas podem causar isso, desde alimentação até estresse. Então, bora mudar o estilo de vida, né?
- Alimentação: Cortei açúcar e processados quase que 100%. Comecei a comer mais frutas, verduras e legumes. Incluí alimentos que ajudam a regular os hormônios, tipo brócolis, couve-flor e sementes de linhaça. 🥦
- Exercício físico: Comecei a caminhar todo dia, pelo menos 30 minutos. Depois fui aumentando a intensidade, incluí uns treinos de força, sabe? 💪
- Estresse: Essa foi a parte mais difícil. Comecei a meditar uns 10 minutinhos por dia, antes de dormir. Ajuda a relaxar e a clarear a mente. 🙏
- Suplementação: Conversei com o médico sobre suplementos que ajudam a regular o estrogênio, tipo DIM (diindolilmetano). Mas atenção, pessoal, não tomem nada sem orientação médica, ok? 💊
No começo foi tenso, confesso. A gente acostuma com as coisas ruins, né? Mas depois de umas duas semanas, comecei a sentir a diferença. Mais energia, menos irritação, o inchaço diminuiu bastante, e a libido… bom, digamos que voltou a dar as caras! 😉
Depois de uns três meses, repeti os exames. E adivinha? O estrogênio tinha baixado! 🎉 Não chegou aos níveis ideais ainda, mas já tava bem melhor. O médico ficou super satisfeito e me incentivou a continuar com as mudanças.
O que eu aprendi com tudo isso? Que a saúde é um processo contínuo, gente. Não adianta fazer um esforço por um tempo e depois voltar aos velhos hábitos. É preciso ter disciplina e paciência. E o mais importante: ouvir o seu corpo. Ele sempre dá sinais quando algo não está bem. 👂
Espero que a minha experiência ajude vocês! Se cuidem! ❤️
