Comecei a entender o que é isso
Pra falar a verdade, nunca tinha ouvido falar de dore atual antes, até que um amigo meu sacou isso num vídeo do Instagram. Ele me disse: “Cara, é tipo uma parada pra reduzir o stress no dia a dia, sabe?” Fiquei meio encucado, porque meu trampo é uma bagunça e sempre tô a mil por hora. Resolvi dar uma chance.
Meu primeiro passo foi tentar na prática
Decidi testar no fim de semana passado, logo cedo. Levantei, tomei um café e pensei: “Bora tentar esse negócio.” O esquema é simples, segundo o que descobri: você para tudo por uns minutinhos, respira fundo e foca só no agora. Tentei na cozinha, depois do café. Sentei no chão, fechei os olhos e respirei fundo umas três vezes. Mas deu errado na hora — o cachorro começou a latir e eu me distraí total. Acabei levantando e indo ver o que era.
Aí, no dia seguinte, fui mais esperto. Escolhi um lugar mais sossegado, no quintal de casa. Arrumei um banco velho, sentei e repeti: parar, respirar fundo e focar. Dessa vez, sem distrações. Fiquei uns cinco minutos ali, só ouvindo os pássaros. Deu certo! Me senti mais calmo, menos acelerado.
Achando como encaixar na rotina
Depois desse teste, pensei: “E agora, como faço pra usar todo dia?” Minha rotina é corrida — trampo, casa, família. Comecei com pequenos momentos:
- Antes do almoço, no trabalho, dava uma pausa rápido no banheiro pra respirar.
- De noite, antes de dormir, tentava por dois minutos na cama.
No começo, era difícil lembrar. Esquecia direto, até coloquei um lembrete no celular. Mas depois de uma semana, virou automático. Percebi que não precisava de muito tempo — só uns minutinhos faziam diferença.
Como tá funcionando agora
Hoje em dia, já faz parte do meu dia a dia. Uso sempre que a coisa aperta, tipo quando tô preso no trânsito ou discutindo com a patroa. Respira fundo e pronto, a cabeça clareia. Não resolve tudo, claro, mas ajuda pra caramba. Minha ansiedade baixou um monte, e até durmo melhor.
Pra mim, o mais importante foi não desistir quando falhou no começo. Como diz meu avô, tudo na vida é prática. Agora, até recomendo pros amigos — é grátis e fácil de fazer.
